Atividade Física, Alimentação e Repouso

O exercício físico intenso e regular, sem um adequado repouso, provoca no organismo:

• Bem-estar

• Perda de rendimento

• Boa capacidade física

Quem não pratica exercício físico regular, poderá vir a ter excesso de peso devido:

• Ao equilíbrio entre as calorias consumidas e as que se gastam

• Ao desequilíbrio entre as calorias consumidas que são superiores às que se gastam

• Ao desequilíbrio entre as calorias consumidas que são inferiores às que se gastam

O exercício físico deve ser praticado:

• Regularmente

• De forma não progressiva

• Com um aumento rápido de intensidade do esforço

A vida hoje em dia carateriza-se pelo ......... (sedentarismo/vida ativa).

Para combater o sedentarismo (inatividade) e estimular a ocupação dos tempos livres, é importante:

• Passar muitas horas sentado a jogar PlayStation

• Insistir em estar deitado no sofá

• Realizar atividade física

O pequeno-almoço é uma refeição muito importante porque:

• Passamos muitas horas a dormir sem ingerir alimentos

• Necessitamos da energia fornecida pelos alimentos para uma manhã de atividade

• As duas respostas estão corretas

A prática da atividade física e desportiva pelo menos duas vezes por semana contribui:

• Para um equilíbrio do organismo e uma boa condição física

• Para o aparecimento de dores musculares e problemas de saúde

• Para um enfraquecimento muscular e uma perda de resistência ao esforço

Antes de começares um exercício físico, deves:

• Realizar alguns minutos de corrida rápida e exercícios de força

• Realizar alguns minutos de corrida e exercícios de velocidade

• Realizar alguns minutos de corrida ligeira e exercícios de alongamento muscular

Para a recuperação do organismo, o descanso e a alimentação são fatores fundamentais. Por isso, devemos dormir:

• Entre 5 a 7 horas por noite

• Entre 8 a 10 horas por noite

• Mais de 11 horas por noite

Na prática do exercício físico, a principal motivação deverá ser:

• Competir com os outros

• Prazer de passar o tempo de forma saudável

• Vencer o adversário