SEDENTARISMO

¿Cómo la OMS define al SEDENTARISMO?

• No define a una persona sedentaria como aquellas que realizan por lo menos de noventa minutos de actividad física semanal.

• Define a una persona sedentaria aquellas que no realizan por lo menos de noventa minutos de actividad física semanal.

• Define a una persona sedentaria a aquellas que realizan por lo menos noventa minutos de sueño semanal.

• Define a una persona sedentaria a aquellas que realiza eventos semanales para sobrevivir.

¿Cuáles son las actividades que nos llevan al sedentarismo?

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¿Qué es el sedentarismo?

• es un estilo de vida de una persona que no realiza movimiento o actividad física durante el día

• Es salir todas las mañanas a caminar y comerme una fruta.

• Es cuando las personas llegan temprano a un evento X.

• Es estilo de vida en el cual la actividad física es el centro de nuestras vidas.

¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física?

• Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones.

• Ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.

• Contribuye a prevenir la hipertensión arterial, que afecta a un quinto de la población adulta del mundo.

• Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebrovascular, que representan un tercio de la mortalidad.

¿Cuáles son las causas del sedentarismo?

• El estilo de vida en la sociedad moderna se impone en los grandes centros urbanos, por ende son propensas al sedentarismo.

• Consumismo (riqueza, abundancia, globalización)

• Comportamientos sedentarios en actividades laborales y domésticas.

• Escasa necesidad de realizar ejercicio físico.

¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo?

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¿Cómo puedo ser más activo en casa?

• Las labores de casa y el jardín son actividades físicas. Sirven para aumentar la intensidad, puede intentar hacerlo a un ritmo más fuerte.

• Manténgase en movimiento mientras ve televisión.

• En lugar de usar el control remoto del televisor, levántese y cambie los canales usted mismo.

• Haga ejercicio en casa con un video de entrenamiento (en su televisor o en internet).

¿Cuáles son los riesgos psicosociales del sedentarismo?

• Estado de Ánimo

• Sentimientos de soledad física.

• Bajo Autoestima

• Aislamiento