Control Postural

¿Cuál es la postura del Árbol?

• 
• 
• 
• 

¿ Cuál de estas posturas es la Vela?

• 
• 
• 
• 

¿ Cuál de estas posturas es la Cobra?

• 
• 
• 
• 

¿ Cuál de estas posturas no es un Guerrero?

• 
• 
• 
• 

¿ Cuál de estas posturas es Adho Mukha?

• 
• 
• 
• 

¿Qué significa la palabra PILATES?

• En latín “superar el dolor”

• Es el apellido del creador de los ejercicios

• Es el nombre anatómico del “core”

• Se le dió ese nombre al método en honor a Poncio Pilato

Cuando estamos con la columna en posición neutral tenemos la zona lumbar completamente pegada a la colchoneta.

• Verdadero

• Falso

¿Qué es el suelo pélvico??

• Es la región donde se unen el muslo y el tronco.

• Es una cavidad del cuerpo que está delimitado por los huesos de la pelvis.

• Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior.

• Es la parte más baja de la columna vertebral.

¿Qué tipo de respiración es más efectiva durante la práctica de Pilates?

• Respiración Clavicular (alta).

  Es la más superficial de todas, el aire llega sólo a la parte alta de los pulmones.

• Respiración intercostal (media).

  En la inhalación se expande parte baja de la caja torácica de una manera tridimensional,

• Respiración Abdominal (baja).

  En la inhalación el aire llega a la parte mas baja de los pulmones y el diafragma empuja hacia el abdomen provocando que se hinche.

Durante la ejecución de los ejercicios de Pilates, lo más importante es....

• Concentrarnos en lo que no se mueve.

• Concentrarnos en lo que se mueve.

• Comprobar que el compañero de al lado se concentre bien.

• Concentrarnos o no, no impide la práctica de Pilates, puesto que los músculos se están moviendo igualmente.