LA EMOCIÓN DE LA IRA

La ira es una emoción muy común. Los expertos sugieren que tendemos a sentir emociones cercanas a la ira –irritación, enfado, indignación. ¿Cuántas veces al día? -

• Un par de veces al día

• Entre tres y cinco veces al día

• Entre tres y quince veces al día

• Entre tres y cinco veces por semana.

La ira es una emoción...

• Básica y universal

• General

• Negativa y agresiva

• Elemental

¿Cuándo uno siente ira?

• Cuando sientes que tú, o algo o alguien que te importa, está siendo atacado o insultado

• Cuando nos sentimos inseguros, injustamente tratado

• Cuando se nos impide conseguir nuestros deseos o metas.

• Todas son correctas

¿La ira puede ser una reacción sana y necesaria?

• Sí, ante las injusticias

• La ira no es sana nunca

• Puede ser sana pero no necesaria

• Ninguna de las anteriores

Completa la frase: la ira puede ser algo que nos da _____________ y nos motiva muchas veces a _____________ y otras para hacer un mundo más justo , para defender aquello en lo que creemos o de lo que somos responsables

• Adrenalina

  Huir

• Odio

  Atacar

• Energía

  Defendernos

• Ninguna de las anteriores

Cuando te enfadas, la parte más instintiva y emocional del cerebro genera ...

• Adrenalina

• Serotonina

• Dopamina

• Cortisol

Cuando te enfadas para el cerebro no hay tiempo que perder, hay que actuar, y esa parte del cerebro que es primitiva reacciona violentamente y te ordena a gritos, HUYE, ATACA, INSULTA, PEGA es una avalancha de energía física muy difícil de controlar y eso que ocurre en un milisegundo es lo que el psicólogo Daniel Goleman llama ...

• Explosión química

• Irritación, enfado, indignación

• Robo emocional

• Secuestro emocional

¿Qué es lo que os neurocientíficos llaman “cuarto de segundo mágico”?

• Tiempo mínimo en el que aún estamos a tiempo de enfriar la ira y calmarnos antes de que nos “secuestre”.

• Los milisegundos de explosión emocional

• Combinación mágica de hormonas

• Descanso al descargar el enfado o la ira

¿Qué capacidad humana baja o disminuye cuando nos enfadamos?

• Equilibrio personal

• Nuestra simpatía

• El cociente intelectual

• Nuestra empatía

¿Qué podemos hacer para que no nos secuestre la ira?

• Ponerle freno y tomarse tiempo

• Detectar y ponerle freno

• Detectar, ponerle freno y tomarse tiempo

• Tomarse tiempo, detectar y ponerle freno