RAVINTO

Mikä on ruokavaliossa tärkeää ?

• Kokonaisuus

• yksittäiset ravintotekijät

• yksipuolinen ruokavalio

• monipuoliset ruoka-aineet

Kuitua saat mukavasti jos syöt...

• pari viipaletta ruisleipää

• lasin maitoa

• banaanin

• pähkinöitä

Lautasmallissa puolet on....

• 4 palaa näkkäriä

• liha, kala, kana

• peruna,riisi, pasta yms.

• kasviksia, marjoja, hedelmiä

Luiden tärkein rakennusaine...

• Sinkki

• Kalsium

• Rauta

• C-vitamiini

Proteiinia on paljon...

• kaurapuuro

• rahka

• kananmuna

• pähkinät

Kaupassa tunnistat terveellisemmän valinnan...

• Luomu merkistä

• energia merkistä

• Ei lisäaineita- merkistä

• Sydän merkistä

Mikä on ainut ravintolisä, jota perusterveelle suomalaiselle yleensä suositellaan?

• Monivitamiini

• D-vitamiini

• C-vitamiini

• Sinkki

Missä ruuassa on runsaasti pehmeää rasvaa, joka suojaa aivoja ja sydäntä?

• Maito

• Voi

• Lohi

• Naudanliha

Mikä on hyvä määrä juoda vettä päivässä ?

• yks lasillinen

• 4 litraa

• ei yhtään

• 1,5-2 litraa

Mistä ruoka-aineista saat rautaa ?