Konkurs wiedzy o zdrowym stylu życia.

WHO to skrót:

• Światowa Organizacja Żywienia

• Światowa Organizacja Zdrowia

• Światowa Organizacja Otyłości

Przyczyny nadwagi i otyłości to:

• siedzący tryb życia, regularne spożywanie posiłków, niejedzenie śniadań

• duża aktywność fizyczna, jedzenie fast-foodów, nieregularne spożywanie posiłków

• mała aktywność fizyczna, brak regularnych posiłków, pomijanie śniadań

BMI (wskaźnik masy ciała) obliczmy:

• Dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w metrach do kwadratu

• Dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w centymetrach do kwadratu

• Dzieląc masę ciała w g przez wzrost w centymetrach do kwadratu

Wg wyniku BMI nadwaga mieści się w przedziale:

• 19 – 24,9

• 25 – 29,9

• 30- 34,9

Ile posiłków dziennie powinien zjadać nastolatek?

• 2-3

• 4-5

• 6

• ile chce

Warzywa i owoce są istotne w diecie młodego człowieka ze względu na:

• białko, witaminy, tłuszcz

• witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy

• węglowodany, białko, składniki mineralne

Przerwy między posiłkami powinny wynosić:

• 1-2h

• 3-4h

• 5-6h

Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to:

dla dzieci i młodzieży szkolnej:

• 30 min dziennie

• 60 min dziennie

• 2x60 min tygodniowo

Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to:

dla zdrowej osoby dorosłej (18–65 lat):

• 60 min dziennie

• 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni w tygodniu

• 30min dziennie

• 20 minut bardzo intensywnej aktywności fizycznej przez 3 dni w tygodniu

Odpowiednia ilość snu dla dzieci w wieku 6-12lat to:

• 9-12h dziennie

• 7-8h dziennie

• 6h dziennie