Φυσική Κατάσταση

H Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα μας δείχνει :

• Τον αριθμό των καρδιακό παλμών/λεπτό

• Τον αριθμό των καρδιακών παλμών/λεπτό όταν κάνουμε άσκηση

• Τον μέγιστο αριθμό καρδιακών παλμών/λεπτό

• Τον μέγιστο αριθμό καρδιακών παλμών/μέρα

Η Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα υπολογίζεται

• 240 - ηλικία

• 230 - ηλικία

• 220 - ηλικία

• 210 - ηλικία

Η αερόβια ικανότητα σχετίζεται κυρίως με..

• Την αντοχή

• Την δύναμη

• Την ταχύτητα

Η αναερόβια ικανότητα σχετίζεται με...

• δραστηριότητες μεγάλης διάρκειας και μικρής έντασης

• δραστηριότητες που συνδυάζουν μεγάλη ένταση για μεγάλη διάρκεια

• δραστηριότητες μεγάλης έντασης και μικρής διάρκειας

Επιλέξτε τις απαντήσεις που σχετίζονται μεταξύ τους:

• Αερόβια ικανότητα

• Χαλαρό τρέξιμο διάρκειας 30 λεπτών

• Μυικές ίνες βραδείας συστολής

• Μυικές ίνες ταχείας συστολής

• Ισορροπιία

Με τον όρο φυσική κατάσταση εννοούμε...

• Την αντοχή

• Την δύναμη

• Την ευλυγισία

• Όλα τα παραπάνω

Όσο αυξάνεται η ένταση της κίνησης

• Αυξάνεται η κατανάλωση Οξυγόνου και μειώνεται Καρδιακή συχνότητα

• Μειώνεται η κατανάλωση Οξυγόνου και αυξάνεται η Καρδιακή συχνότητα

• Μειώνται η κατανάλωση Οξυγόνου και μειώνεται η Καρδιακή συχνότητα

• Αυξάνεται η κατανάλωση Οξυγόνου και αυξάνεται η Καρδιακή συχνότητα

Μια προπόνηση για αύξηση της Δύναμης περιλαμβάνει

• Μικρότερα βάρη και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων (12 - 16)

• Μεγαλύτερα βάρη και μικρό αριθμό επαναλήψεων (6 - 8)

• Μεγαλύτερα βάρη και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων (12 - 16)

• Μικρότερα βάρη, μικρό αριθμό επαναλήψεων και μεγάλη ταχύτητα

Για την ανάπτυξη της αντοχής η ελάχιστη καρδιακή συχνότητα κατά την διάρκεια της άσκησης πρέπει να είναι ___________ της μέγιστης καρδιακής συχνότητας

• 40%

• 50%

• 60%

• 85%

Για έναν γρήγορο υπολογισμό του σωματικού λίπους:

• Ύψος(μέτρα)/βάρος²

• Βάρος/Ύψος(μέτρα)²

• Ύψος(μέτρα)/ ποσοστό-νερού²

• Βάρος²/Ύψος(μέτρα