Nowoczesne formy aktywności fizycznej - klasa 8bd

Na co powinniśmy zwracać największą uwagę podczas ćwiczeń pilatesowych?

• odpowiednią technikę

• intensywne tempo

• prawidłowy oddech

Celem treningu pilatesowego jest:

• wzmocnienie mięśni

• rozciągnięcie mięśni

• spalenie tkanki tłuszczowej

• rozwijanie skoczności

Trening pilatesowy wzmacnia wszystkie grupy mięśniowe, ale przede wszystkim (a)   , odpowiadające za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

Nordic Walking zapobiega:

• problemom w szkole

• skrzywieniom kręgosłupa

• kontuzjom

Marsz z kijami ćwiczy:

• inteligencję

• wzrok oraz słuch

• wytrzymałość i sprawność

Skąd wywodzi się dyscyplina Nordic Walking?

• Z Norwegii

• Z Finlandii

• Z Danii

W dyscyplinie NW:

• odpychamy się ruchem łokcia

• odpychamy się ruchem ramienia

• odpychamy się ruchem kolana

W trakcie treningu NW:

• biegniemy

• poruszamy się powoli

• robimy duże kroki

Podczas treningu NW:

• ręce i nogi pracują naprzemiennie

• pracują tylko ręce

• pracują tylko nogi

NW angażuje:

• do 25 % mięśni

• 50 % mięśni

• do 90% mięśni