ก่อนวิ่งและหลังวิ่งควรทำอะไร

ก่อนวิ่งเราควรทำอย่างไร

• กิน

• เต้น

• นอน

• กายบริหาร

วิ่งวอร์มอัพควรทำกี่นาที

• 15นาที

• 30นาที

• 10นาที

• 1ชั่วโมง

ยืดเหยียดควรทำหรือไม่

• ควรทำ

• ไม่ควรทำ

การวิ่งสไตรค์ควรวิ่งในระยะเท่าไร

• 1000เมตร

• 100เมตร

• 60-80เมตร

• 50เมตร

หลังจากวิ่งทำไมต้องคูลดาวน์ร่างกาย

• เพื่อไม่ให้เมื่อย ล้า

• เพื่อความเท่

• เพื่อความสนุก

• เพื่อความบรรเทิง