Tarea 1

¿Cuales son las estructuras temporales de una planificación?

• Macrociclo/Fases/Mesociclos/microciclos

• Año/meses/semanas/días

• Dependiendo del tiempo disponible

¿Que Distribucion porcentual de las "FASES" recomendaria para un principiante?

• PG 40

  PE 30

  PC 20

  T 10

• PG 70

  PE 20

  PC 10

  T 0

• PG 40

  PE 40

  PC 10

  T 10

• PG 60

  PE 20

  PC 10

  T 10

¿La Fase preparatoria general, se caracteriza por?

• Presentar gran volumen y una gran intensidad

• Presentar grandes intensidades y poco volumen

• Presentar grandes volúmenes y poca intensidad

• Presentar gran volumen y moderada intensidad

¿La Fase preparatoria especial o especifica, se caracteriza por?

• Aumentar mucho la carga a costas del trabajo básico

• Presentar cargas especificas a la competencia

• Presentar cargas de baja intensidad

• Presentar un predominio de las sesiones de recuperación

¿Antes de competir que debemos programar?

• Dejar unos dias sin entrenamiento

• Bajar el volumen y mantener la intensidad

• Entrenar normalmente

• Bajar el volumen y la intensidad

¿Que método para controlar la carga es el mas adecuado para los principiantes?

• Sin control, libre

• RPE (BORG)

• Por % de intensidad

• Por Criterio del entrenador

¿Cuales son los hitos cardiovasculares mas importantes?

• El VO2max y el lactato

• VT1/VT2/VO2max

• La intensidad máxima y mínima

• La frecuencia cradiaca

¿A que intensidad debemos entrenar si queremos favorecer la utilizacion de lipidos?

• VT1

• 65%-75%

• a la mayor posible

• 75%-85%

¿Que es RM?

• El mayor peso que puedo levantar

• El mayor peso que puedo levantar varias veces

• La resistencia muscular

¿Cómo se trabaja la fuerza máxima?

• Con pessas

• >80% del RM

• entre el 70-80%

• Con mucho peso