ALIMENTACIÓN SANA Y ACTIVIDAD FÍSICA-9NO A Y B

Selecciones en orden correcto del siguiente enunciado:

a. que redujo las reservas de glucógeno

c. (HC de reserva muscular), se recomiendan alimentos ricos en HC de alto índice glucémico (maltodextrina – glucosa – plátano maduro – espaguetis – zumo de naranja).

b. elemento clave para todos los deportistas, durante las primeras 6 horas posteriores a la actividad física,

d. para reponer las reservas de hidratos de carbono corporales después del ejercicio,

• b-d-a-c

• a-c-d-b

• d-b-a-c

El ejercicio físico aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo, refuerza la autoestima, genera autoconfianza y aumenta de control en uno mismo.

• Verdadero

• Falso

Complete el siguiente enunciado.

La alimentación previa al entrenamiento debe basarse en ............... ricos en hidratos de carbono y bajos en grasas y proteínas. Esto impedirá retardar el vaciamiento gástrico y desviar el flujo .................. de los músculos al estómago y evitar malestar estomacal.

• cocidos - líquido

• alimentos - sanguíneo

• carbohidratos - mucoso

Seleccione el orden correcto del siguiente enunciado.

a. Las personas físicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida,

c. por que padecen menos limitaciones que normalmente se asocian con las enfermedades crónicas y el envejecimiento;

b. además están beneficiadas por una mayor esperanza de vida.

d. Mejorando nuestro estilo de vida, se reducen los riesgos de enfermedades cardiovascular y cáncer,

e. las principales causas de mortalidad en la humanidad.

• a-c-b-d-e

• d-e-c-a-b

• a-b-c-d-e

Seleccione el orden adecuado del siguiente enunciado.

d. el tiempo adecuado que se sugiere para la digestión son de unas dos o tres horas,

c. ya que los alimentos tardan, en promedio, cuatro horas para su digestión en el intestino delgado,

a. y si realizamos ejercicios demasiado pronto podemos llegar a sufrir, en algunos casos, dolores estomacales, náuseas, vómitos, mareo y hasta calambres,

b. debido a la contracción de los músculos y la necesidad extra de oxígeno.

• d-c-a-b

• b- d-c-a

• d-c-b-a

Los alimentos deben contener mucha fibra y grasas, lo que evita el malestar en el entrenamiento. El tiempo de tolerancia de la última comida previo a la actividad física es individual, aunque hay una indicación general de que 1 a 2 horas previas

• Verdadero

• Falso

Selecciones el orden correcto del siguiente enunciado.

c. la actividad física y el deporte son sinónimo de salud,

b. expresa valores de vida, alegría, deseo de progreso, de libertad,

a. y de movimiento, de compartir, de socializar, todos estos aspectos son de enriquecimiento tanto personal como grupal.

• b-c-a

• a-b-c

• c-b-a