Estilos de Vida Saudável - Educação Física

A atividade física

• Movimento realizado pelos nossos músculos que resulte gasto de energia acima dos valores de repouso.

• A energia gasta a correr é igual à energia gasta em repouso.

• Obrigatoriamente planeada.

• Somente corrida e natação.

O exercício físico

• É geralmente uma prática planeada e com um objetivo específico.

• Nunca é planeado.

• Só para atletas de alta competição.

• Somente praticado em ginásios.

Desporto

• Pode não existir competição.

• Envolve sempre equipas de alta competição

• Associado ao jogo e à competição, envolvendo o desenvolvimento técnico e tático.

Com a evolução tecnológica, concluímos que o sedentarismo: Aumentou, diminuiu ou manteve-se?

Causas do sedentarismo (escolhe 3)

• Obesidade

• Enfarte no miocárdio

• Hipertensão arterial

• Gripe

• Aumentar a resistência

Problemas associados ao sedentarismo

• Melhoria das capacidades motoras

• Má postura; baixa resistência física; doenças cardíacas.

• Piora a concentração

• Melhoria da capacidade de descanso

Vantagem da atividade física

• Pode provocar lesões com frequência. Então é melhor não realizar nenhuma atividade.

• Aumenta a força e diminui a resistência.

• Previne doenças; fortalece ossos e músculos e ajuda a reduzir a gordura armazenada.

• Previne lesões mas não previne doenças do foro cardíaco.

A atividade física melhora as nossas capacidades ao nível mental, principalmente:

• Linguagem

• Inteligência.

• Memorização, atenção e realização de várias tarefas.

Além da melhoria da condição física, refere um dos benefícios da atividade física

Das imagens a seguir, refere duas em que a evolução tecnológica contribui para o desenvolvimento da atividade física

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