La importancia del calentamiento en la actividad física-9no

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El calentamiento en la actividad física es fundamental para evitar ................... y para que los músculos desarrollen su máximo .....................

• hematomas - esplendor

• esguinces - fervor

• lesiones - potencial

Al calentar, estamos preparando nuestro cuerpo de forma progresiva para que pueda realizar un ejercicio físico intenso en las mejores condiciones.

• VERDADERO

• FALSO

Cuando exista mucha prisa, es recomendable saltarse los ejercicios de calentamiento antes de comenzar con el entrenamiento.

• VERDADERO

• FALSO

Calentar te ayudará a ser más ................., más rápido ya que el entrenamiento resulte más eficiente, lo cual quiere decir que lograrás mejores resultados con el mismo ....................

• ágil - calentamiento

• flexible - esfuerzo

• rápido - rasgo

Durante el calentamiento, estamos enfocando nuestra .............y..........., en el esfuerzo físico que vamos a realizar.

• atención y energía

• emoción y cautela

• sensación y tranquilidad

Es importante que el calentamiento dure entre ....................minutos. Es un margen óptimo que permite que el cuerpo tenga el tiempo suficiente para prepararse, pero sin .................., antes de comenzar el verdadero ejercicio.

• 10 y 15 - irritarse

• 5 y 10 - cansarse

• 3 y 6 - frustración

En una sesión de gimnasia para ejercitar piernas, el calentamiento podría consistir en un par de minutos correr, seguidos de unas sentadillas.

• verdadero

• falso

Seleccione el orden adecuado del siguiente enunciado:

a. un calentamiento adecuado consistiría en movimientos suaves de cuello

b. en el yoga o pilates

c. que te ayuden a relajar la columna vertebral y otras articulaciones

d. y estiramientos de espalda

• b - a - d - c

• c - a- d - b

• d - a - b - c

El calentamiento debe ser un paso intermedio entre el reposo absoluto y la intensidad del entrenamiento.

• VERDADERO

• FALSO