วัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ ม.1

ถ้ามื้อเช้ากินข้าวต้มแล้ว มื้อกลางวันควรกินอาหารตามข้อใด จึงจะตรงตามหลักโภชนบัญญัติ

• ก๋วยเตี๋ยว

• สลัดผัก

• ยำผลไม้

• ส้มตำ

เพราะเหตุใด เราจึงควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

• ทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน

• ทำให้มีหน้าตาสวยงาม

• ทำให้เลือกซื้ออาหารได้ง่าย

• ทำให้มีรูปร่างดี

ข้อใดไม่ใช่หลักโภชนบัญญัติ

• ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย

• กินพืชผักและผลไม้เป็นประจำ

• หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสจัด

• กินเนื้อสัตว์ติดมันมากๆ

รายการอาหารใน 1 วัน ข้อใดเหมาะสมกับเด็กวัยเรียนมากที่สุด

• น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ ยำวุ้นเส้น

• ข้าวต้มกุ้ง ส้มตำ ข้าวหมกไก่

• โจ๊กหมูใส่ไข่ ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ๊ว ข้าวแกงเขียวหวานหมู

• ข้าวไข่เจียว ข้าวขาหมู ไข่ตุ๋น

การดูแลรักษาสุขภาพที่ดี ควรปฏิบัติอย่างไร

• แปรงฟันเฉพาะตอนเช้า

• ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน

• ดื่มน้ำน้อยๆ ฟันจะได้สวย

• ทาน้ำหอมเมื่อไม่ได้อาบน้ำ

พฤติกรรมเกี่ยวกับสุขภาพใดที่ควรปรับปรุง

• อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง

• ไม่ออกกำลังกาย

• ตรวจสุขภาพปีละ 1 ครั้ง

• รับประทานอาหารมื้อเย็นน้อย

พฤติกรรมสุขภาพที่ดี คือพฤติกรรมในข้อใด

• ดื่มกาแฟก่อนอาหาร

• หลังรับประทานอาหารควรนอนพักผ่อน

• ออกกำลังกาย

• หยุดใช้ยาเมื่อการอักเสบหาย

นักเรียนคิดว่า พฤติกรรมใดที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร

• ดื่มน้ำมากๆ

• ล้างมือก่อนกินอาหาร

• แปรงฟันหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

• กินอาหารที่มีรสเผ็ดจัด

พฤติกรรมใดต่อไปนี้ไม่ใช่โภชนบัญญัติ

• การกินอาหารครบ 5 หมู่

• การดื่มน้ำชา กาแฟ

• การดื่มนมสด

• การออกกำลังกายเป็นประจำ

ข้อใดเป็นการปฏิบัติตามธงโภชนาการ

• เด็กวัยเรียนควรงดกินอาหารเช้า

• ผู้ใหญ่ควรดื่มนมสด วันละ 1 แก้ว

• ผู้สูงอายุควรกินเนื้อสัตว์ให้มากๆ

• เด็กวัยรุ่นควรกินอาหารประเภทวิตามิน