ALIMENTACION SALUDABLE

La alimentación saludable es una alimentación:

• Enlatada, procesada y con conservantes

• Variada, segura y balanceda

• En base a galletas, vitaminas y menestras

• De preferencia menestras, mucha agua y tamabén gaseosas

El consumo de las frutas son importantes porque:

• Dan mucha energía para realizar nuestras actividades

• Nos dan bastante energía para crecer sanos

• Porque tiene bastante calcio y son buenos para nuestros huesos

• Contienen vitaminas y minerales y protegen nuestra salud

Se debe tomar agua hervida para:

• Estar gorditos

• Ser más inteligentes y fuertes

• Disminuir las enfermedades diarreicas

• Cumplir lo que dice la profesora

Consumir alimentos ricos en hierro, como las carnes rojas, vísceras o sangrecita

• Previene y combate la anemia

• Fortalece los huesos

• Regula el transito intestinal

• Previene enfermedades del corazón

Las grasas trans se encuentra principalmente en:

• La leche y carne de pollo

• La margarina o galletas crocantes

• La sal y las carnes rojas

• Las menestras y cítricos

Una alimentación es balanceada cuando

La alimentación es balanceada cuando:

• Se combinan los alimentos de forma equilibrada

• Se come más menestras y papas para tener mas energía

• Comemos lo que más nos gusta

• Consumimos alimentos libres de contaminación

Debemos disminuir el consumo de alimentos elaborados con

• Carne

• Frutas

• Azúcar

• Leche

Debemos realizar por lo menos 30 minutos al día

• Los trabajos en la tableta

• Las conversaciones con la familia

• Actividad física

• Ayudar en casa

Son considerados lácteos bajos en grasa

• El yogurt y el queso

• La mantequilla y el manjar

• La leche condensada y el manjar

• La leche fresca y la mantequilla