KUIZ MINDA PJPK: KECERGASAN FIZIKAL (FARTLEK)

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot?

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

Indeks Jisim Tubuh (BMI) digunakan untuk mengukur tahap kecergasan seseorang individu

• BETUL

• SALAH

Kemampuan sekumpulan otot untuk menjalankan pengecutan berulang dalam satu jangka masa yang cukup untuk menyebabkan otot merasa letih.

Ini adalah komponen kesihatan berkaitan :

• Kapasiti aerobik

• Kelenturan

• Ketahanan Otot

• Kekuatan Otot

Berikut merupakan faedah melakukan aktiviti fizikal secara kerap, kecuali

• menguatkan tulang

• mengurangkan selera makan

• mengurangkan berat badan

• meningkatkan tenaga

Pilih aktiviti yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot

• 
• 
• 
• 

Aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik adalah ...

• 
• 
• 
• 

Aktiviti yang dilaksanakan selepas melakukan aktiviti fizikal

• Memanaskan badan

• Menyejukkan badan

Berikut merupakan aktiviti bagi meningkatkan tahap kapasiti aerobik, kecuali

• Naik turun bangku

• Jogging

• Senamrobik

• Tekan tubi