三年级-热身松弛那些事

热身运动是什么？

• 进行主要运动前所作的活动

• 进行主要运动后所作的活动

• 进行降低体温的活动

• 进行放松心情的活动

以下都是适合作为热身的运动，除了

• 进行伸展

• 进行拉筋

• 进行体操

• 激烈比赛

__________可以提升体温、呼吸率和脉率。

• 热身

• 松弛

___________可以放松肌肉。

• 热身

• 松弛

______________可以缓解运动后出现的肌肉酸痛。

• 热身

• 松弛

__________可以预防运动伤害，如肌肉拉伤和撕裂。

• 热身

• 松弛

_____ 是在完成主要运动后所做的活动。

• 热身

• 松弛

进行_______________运动让身体恢复到正常的状态，避免剧烈运动突然停止而造成的不适感。

• 热身

• 松弛

 做运动前需进行什么活动？

• 冲凉
• 吃东西
• 热身运动

在进行主要运动前，为什么我们必须进行热身？

• 避免受伤

• 减少出汗

• 降低体温

• 舒缓心情