篮球热身运动

热身运动是指（ ）前，让身体能够适应激烈活动的准备动作。

• 运动

• 吃饭

• 睡觉

• 看电视

热身运动可以预防或减少运动伤害，更可增进肌肉反应灵活。

• 对

• 错

热身运动的目的是促使人体能够从（ ）的状态，过渡至正式运动时（ ）的肌肉活动状态。

• 紧张；平静安静

• 平静安静；紧张

肌肉、肌腱、韧带等的撕裂及创伤是热身运动不足所造成的。

• 对

• 错

以下哪个不是热身运动的好处？

• 能够提高中枢神经的兴奋

• 减弱身体各器官及系统的活动能力

• 逐步达到运动的最佳状态

热身运动可以太剧烈。

• 对

• 错

天气冷时，热身运动时间应延长至（

）分钟。

• 5

• 10

• 15

• 20

• 30

篮球热身运动有几个要点？

• 1

• 3

• 5

• 7

• 9

热身运动也应包括即将要进行的动作技术。

• 是

• 否

热身运动的内容应分配：

• 慢跑 → 伸展运动 → 技术动作练习

• 技术动作练习 → 伸展运动→慢跑