六年级单元七体育精神

在运动前，我们必须进行___________。

• 热身运动

• 松弛运动

在运动后，我们必须进行___________。

• 热身运动

• 松弛运动

我们可以通过 ________来计算心跳率。

• 脉搏

• 呼吸

我们可以通过_______________来判断自己所做的热身运动是否足够，松弛运动是否达到调息的效果。

• 呼吸率

• 心跳率

心跳率在热身后应该达到每分钟至少 _______次才足够。

• 110

• 120

松弛活动后，心跳率一般会降至每分钟________次以下。

• 110

• 120

热身运动应以________为主。

• 动态伸展

• 静态伸展

松弛运动应以________为主。

• 动态伸展

• 静态伸展

热身运动能

• 提高体温

• 提高心跳率

• 提高肌肉的柔韧性

• 消除疲劳

松弛运动是为了_________。

• 缓解和消除疲劳

• 调息

• 提高体温