PJ TAHUN 5 (CERGAS SELALU)

Aktiviti memanaskan badan ini sesuai dengan permainan

• bola jaring

• bola sepak

• bola baling

Namakan aktiviti tersebut

• Berlari ulang alik

• Melompat

• Berlari dengan lutut tinggi

Apakah yang perlu dilakukan sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal?

• Lihat pergelangan tangan

• Kira kadar nadi

• Ukur kadar oksigen

Namakan alat yang digunakan untuk mengukur kadar nadi dan kadar oksigen dalam badan seseorang.

• Periskop

• Teleskop

• Oksimeter

• Stetoskop

Namakan regangan tersebut.

• Regangan otot triseps

• Regangan otot trapezius

• Regangan otot hamstring

Namakan regangan tersebut.

• Regangan otot kuadriseps

• Regangan otot trapezius

• Regangan otot gastroknemius

Berapakah kadar nadi Linda sebelum berbasikal?

• 60-100 denyutan seminit

• 130-150 denyutan seminit

• 120-150 denyutan seminit

Bagaimanakah Kadar nadi Linda selepas tamat bersenam?

• semakin menaik

• tidak berubah

• beransur-ansur menurun hingga ke tahap normal

Aktivti menyejukkan badan bertujuan untuk

• melangsingkan badan

• memberi rasa seronok selepas bermain

• menurunkan kadar nadi

• menaikkan kadar nadi

Aktiviti memanaskan badan dilakukan pada kadar intensiti yang .......... manakala aktiviti menyejukkan badan dilakukan pada kadar intensiti yang ........

• sederhana.....tinggi

• tinggi.....rendah

• rendah.....tinggi

• rendah.....sederhana