Higiene del Sueño

¿Cuántas horas duermes diariamente?

• menos de 6

• entre 6 y 8

• entre 8 y 10

• mas de 10

¿Cuántas veces te despiertas en la noche a revisar tu celular, tablet, smartwatch o culaquier otro dispositivo?

• Nunca

• 1 o 2

• 3 o 4

• mas de 5

He perdido horas de sueño por estar revisando contenidos en línea...

• Cierto

• Falso

Me cuesta ________ trabajo despertarme por las mañanas

• Demasiado

• Mucho

• Algo

• Nada

Me voy a dormir viendo la televisión

• Si

• No

Habitualmente, ¿A qué hora te acuestas para dormir?

¿A qué hora del día se produce la máxima cantidad de hormona del crecimiento en los preadolescentes?

• Primeras horas de la mañana

• Mediodía

• Primeras horas de la tarde

• Madrugada

Tengo una rutina para antes de irme a dormir ( lavado de dientes, cenar, leer...)

• Si

• No

He tenido que retrasar mis horas de sueño por estar haciendo tareas y trabajos de la escuela

• Si

• No

Un sueño que tuve recientemente fue: