หน่วยการเรียนรู้ที่ ๕ น้ำหนักกับสุขภาพ มัธยมศึกษาปีที่ ๑

อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรเป็นเท่าใดต่อสัปดาห์

• สัปดาห์ละครึ่งกิโลกรัมถึงหนึ่งกิโลกรัม

• สัปดาห์ละห้ากิโลกรัมถึงสิบกิโลกรัม

• สัปดาห์ห้ากิโลกรัม

• สัปดาห์ละสองกิโลกรัมถึงสองกิโลกรัมครึ่ง

การเปรียบเทียบการเจริญเติบโต นักเรียนต้องทำการวัดโดยเว้นระยะเวลาห่างเท่าใด

• สัปดาห์ละ ๑ ครั้ง

• สัปดาห์ละ ๒ ครั้ง

• เดือนละ ๑ ครั้ง

• เดือนละ ๒ ครั้ง

หากต้องการประเมินน้ำหนักตัวของพ่อแม่ นักเรียนต้องใช้เกณฑ์ประเมินใด

• น้ำหนักตามเกณฑ์อายุ

• ส่วนสูงตามเกณฑ์อายุ

• น้ำหนักตามเกณฑ์ส่วนสูง

• การหาค่าดัชนีมวลกาย BMI

หากต้องการควบคุมน้ำหนัก อาหารใดที่เหมาะกับการทานเป็นมื้อเย็นมากที่สุด

• ทอดไก่

• ผัดคะน้าหมูกรอบ

• แกงจืดเต้าหู้

• กระเพราหมูสับ

ด.ช. จีน่า อายุ ๑๓ปี สูง ๑๖๓ เซนติเมตร ต้องมีน้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงจะมีค่าดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์สมส่วน

• ๖๗ กิโลกรัม

• ๔๗กิโลกรัม

• ๕๗กิโลกรัม

• ๗๐ กิโลกรัม

การควบคุมน้ำหนักตัว มื้ออาหารที่มีพลังงานมากสุดต้องทานในมื้อใด

• มื้อเช้า

• มื้อกลางวัน

• มื้อบ่าย

• มื้อเย็น

อาหารว่างใดที่นักเรียนควรเลือกทาน หากต้องการควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์

• ขนมปัง

• ผลไม้รสหวาน

• ช๊อกโกแลต

• ผักผลไม้ที่มีกากใยสูง

ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักปกติควรมีค่า BMI อยู่ในช่วงใด

• ๑๕.๕ ถึง ๑๘.๐

• ๑๘.๕ ถึง ๒๒.๙

• ๑๒.๕ ถึง ๑๕.๐

• ๑๐.๐ ถึง ๑๒.๐

ข้อใดเป็นการลดน้ำหนักผิดวิธี

• งดอาหารเย็น

• งดอาหารเช้า

• ควบคุมพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน

• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด

ครูผู้สอนชื่ออะไร

• ณัฐวุฒิ คำโฉม

• ศุภาวุธ เถื่อนกลาง

• อัษฎาวุธ วงษ์แก้ว

• ณัฐวุฒิ โสมทอง