Los componentes de la carga de entrenamiento. Intensidad

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1st - 5th Grade

8 Qs

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Physical Ed

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FLORES JULIAN

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8 questions

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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

10 sec • 1 pt

Es la diferencia significativa entre volumen e intensidad

Calidad en los ejercicios expresión cualitativa

Calidad en los ejercicios expresión cuantitativa

Ninguna de las anteriores

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 1 pt

Hugo realiza entrenamiento de fuerza para el desarrollo de la coordinación intramuscular, uno de los ejercicios favoritos es la sentadilla y su RM es de 200 kgs, para lo cual realiza la siguiente serie


Sentadilla 5 x 2 rep x 120 kgs

¿Cuál es la intensidad de entrenamiento en %?

¿En qué zona de entrenamiento se ubica?

65% Intermedia

60% Intermedia

70 % Media

90% Máxima

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

3 mins • 1 pt

Luis realiza entrenamiento de fuerza para el desarrollo de la coordinación intramuscular, uno de los ejercicios favoritos es una bi serie de pierna, con ejercicio de sentadilla y prensa, los RM son 250 y 385 kgs respectivamente

La serie de entrenamiento se expresa


4 x 2 rep sentadilla 90% + Prensa 4 x 3 Rep 95 %

¿Cuál es el peso al que debe entrenar Hugo?

¿Cuál es nivel de intensidad de entrenamiento?

¿Qué sistema energético esta entrenando Luis

225 kgs , 332 kgs Máxima, ATP-AL

220 kgs, 332 kgs, Máxima, ATP

220 kgs, 332 kgs, Límite, ATP

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Son ejemplos para medir la intensidad en el entrenamiento con resistencias

Kilogramos y RM

Repeticiones y RM

Series y repeticiones

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Es la zona de entrenamiento que conduce al agotamiento de los CHOS a nivel de circulación periférica afectando al sistema nervioso central.

Zona de intensidad máxima

Zona de intensidad intermedia

Zona de intensidad baja

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 1 pt

Es la zona de entrenamiento donde las actividades que se ejecutan tiene una duración de entre 15 y 60 seg. y su energía proviene del ATP-PC y ácido láctico

Intensidad máxima

Intensidad intermedia

Intensidad baja

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

3 mins • 1 pt

Determine los siguientes ritmos cardiacos máximos para cada edad a partir del Método de Karvonen utilizando el 220 - edad

1. 20 años

2. 30 años

3. 15 años

4. 18 años

200, 190, 205, 202

190, 202 ,205, 202

202, 205, 195, 190

8.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

1 min • 1 pt

Paco tiene realiza entrenamiento aeróbico continuo durante 45 min corriendo. La prescripción de entremamiento marca

FCR 55

Intensidad 75% 85%

Edad 25 años

RCR 70


¿Cuál es la zona de entrenamiento?

¿A que zona de intensidad de entrenamiento corresponde?

¿Cuál es el ritmo cardiaco máximo de Paco?

MRC 195, RCE 155, RCE 160 Intermedia

MRC 195, RCE 153, RCE 165 Intermedia

MRC 190, RCE 153, RCE 165 Intermedia