PJPK TING. 4 (KELENTURAN)

Fleksibiliti bermaksud…

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang maksimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada julat yang minimum

• keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen bergerak pada laju yang maksimum

Tempoh masa aktiviti kelenturan untuk setiap otot sekurang-kurangnya …

• 10 saat

• 35 saat

• 30 saat

• semua jawapan di atas

Cara yang terbaik untuk meningkatkan kelenturan ialah melalui senaman ........................

• aerobik

• anaerobik

• larian

• regangan

Terdapat 3 jenis regangan yang selalu dipraktikkan kecuali...

• regangan statik

• regangan push-up

• regangan dinamik

• regangan balistik

Kelebihan regangan:

• Mengurangkan ketegangan otot

• Mengurangkan rasa sakit otot.

• Sebagai aktiviti memanaskan badan sebelum bersenam atau bersukan.

• Persediaan untuk menyertai pertandingan.

Apakah ujian SEGAK yang menguji kelenturan otot?

• Ringkuk tubi separa

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

• Tekan tubu