Kecergasan Fizikal Tingkatan 4

Yang manakah antara berikut merupakan komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan?

• A. Daya tahan kardiovaskular dan kuasa

• B. Daya tahan otot dan kelenturan

• C. Kekuatan otot dan kelajuan

• D. Kelajuan dan kuasa

Kecekapan sistem jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti

• Daya Tahan Otot

• Daya Tahan Kardiovaskular

Salah satu bateri Ujian SEGAK ialah mengukur Tahap Kecergasan Murid berdasarkan Kesihatan ialah:

• Kadar Denyutan Nadi

• Pengiraan Indeks Jisim Badan (BMI)

• Kandungan gula dalam darah

• Kadar Tekanan Darah

Apakah yang dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih dan masih mempunyai tenaga yang lebih.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan melakukan aktiviti harian dengan bersungguh-sungguh tanpa rasa letih, masih mempunyai tenaga yang lebih untuk melakukan aktiviti riadah dan menghadapi sebarang kecemasan.

• Kecergasan fizikal merujuk kepada kesihatan yang terdiri daripada daya tahan kardiovaskular, kelenturan, daya tahan otot, kekuatan otot dan komposisi badan.

• Kecergasan fizikal merujuk keupayaan jantung dan salur darah untuk mengedarkan darah beroksigen kepada otot yang bekerja semasa melakukan senaman secara berterusan.

Kecergasan Fizikal terbahagi kepada dua komponen, iaitu:

• Kesihatan

• Daya Tahan Otot

• Lakuan Motor

• Kepantasan

Yang manakah komponen kecergasan berdasarkan kesihatan?

• Fleksibiliti

• Kuasa

• Ketangkasan

• Imbangan

Latihan yang manakah sesuai untuk meningkatkan Kapasiti Aerobik?

• Latihan Fartlek

• Tekan Tubi

• Bangkit Tubi

• Burpees

"Komponen ini merujuk kepada daya yang dihasilkan oleh otot untuk mengatasi rintangan"

Apakah komponen tersebut?

• Daya tahan kardiovaskular

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelenturan

Apakah ujian yang digunakan bagi menguji komposisi badan?

• Ujian trunk lift

• ukuran lipatan kulit

• ukuran lilitan kepala

• ukuran lilitan tangan

"Keupayaan menggerakan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum"

Kenyataan diatas merujuk kepada......

• Kelenturan

• Daya tahan otot

• Daya tahan kardiovaskular

• Kekuatan otot