Convicciones

“Es necesario obtener la aprobación y el cariño de todas las personas relevantes para mí”

Escoja los comportamientos típicos

• No expresar opiniones y deseos personales

• Decir que no claramente

• Evitar conflictos aunque se violen sus derechos

• Hacer un duelo de baile

• Gastar energía para lograr ser aprobada

“Es necesario obtener la aprobación y el cariño de todas las personas relevantes para mí”

¿Cuáles serían pensamientos realistas?

• No puedo gustar a todo el mundo.

• Todos tienen que amarme

• Tengo que determinar si el rechazo es real o si estoy interpretando precipitadamente reacciones de los demás.

• En el caso de que alguna persona que me importa, no apruebe algo de mi comportamiento, puedo decidir si lo quiero cambiar, en vez de estar lamentándome de mi mala suerte.

• Si no me aprueban me muero

“Hay que ser totalmente competente en todo lo que se emprenda y no permitirse el más mínimo error”

¿Cuáles son los comportamientos típicos?

• Procrastinación

• Excesiva ansiedad en las situaciones en las que deben “dar la talla”

• Evitar la práctica de actividades sociales placenteras por miedo al fracaso

• Salir de fiesta todos los días

• Conducta callada, aparentemente pasiva, cerrada, por preferir ésta a

  “meter la pata”.

“Hay que ser totalmente competente en todo lo que se emprenda y no permitirse el más mínimo error”

¿Cuáles son los pensamientos realistas?

• Me gustaría ser perfecto para esta situación, pero no necesito serlo

• Todo lo que hago es un fracaso

• No por hacer algo mejor o peor soy más o menos persona.

• Si respondo que no soy una basura

• No hay nadie que sea perfecto ni competente en todo.

“Es necesario obtener la aprobación y el cariño de todas las personas relevantes para mí”

Propone tu propio ejemplo de un pensamiento realista que combata esta convicción

“Hay que ser totalmente competente en todo lo que se emprenda y no permitirse el más mínimo error”

Propone tu propio ejemplo de pensamiento realista que combata esta convicción