四年级体育[热身的重要性]

什么是热身？Apakah pemanasan badan?

• 它是一项在完成了运动后的一项活动。/ Ia dilakukan selepas bersukan.

• 热身是我们在进行体育活动或锻炼之前做好准备的一项活动。/ Satu aktiviti di mana kita menyediakan diri sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman.

热身可以被分为以下两个部分， 除了 _______ / Pemanasan badan boleh dibahagikan kepada dua bahagian di bawah, kecuali _____.

• 关节活动度 / aktiviti sendi

• 肌肉工作温度 / suhu pergerakan otot

• 精神状态 / keadaan mental

肌肉在热身有了温度之后，它可以避免____。/ Dengan adanya pemanasan badan, otot tidak akan ____.

• 充满弹性 / penuh dengan fleksibiliti

• 充满延展性 / penuh dengan kelenturan

• 受到撕裂伤 / dikoyak

以下哪些是热身的重要性？（答案可超过一个）/Antara berikut yang manakah kepentingan pemanasan badan? （Jawapan boleh menjadi lebih daripada satu）

• 唤醒目标肌肉 / Mekanisma pelepasan haba dalam badan diaktifkan

• 降低受伤几率 / Mengurangkan kadar risiko kecederaan

• 供血能力充足 / Meningkatkan pengeluaran hormon

• 使体温降低 / Menurunkan suhu badan

我们热身过后，体温会____。 / Selepas kita memanaskan badan, suhu badan akan ____.

• 保持不变 / tetap sama

• 变高 / meningkat

• 变低 / menurun

热身可以帮助____的伸缩性加强。/ Memanaskan badan dapat membantu menguatkan fleksibiliti _____.

• 骨头 / tulang

• 神经 / saraf

• 肌肉 / otot

运动前，热身须花时多少？/ Berapa lamakah kita perlu melakukan aktiviti pemanasan badan sebelum bersukan?

• 1分钟 / 1 minit

• 3至10分钟 / 3 hingga 10 minit

• 四十分钟 / 40 minit

以下是热身的活动，除了____。/ Berikut merupakan aktiviti-aktiviti pemanasan badan, kecuali _____.

• 跑跳 / berskip

• 慢跑 / berjogging

• 伸展运动 / regangan

• 快跑 / larian pecut

热身主要针对我们身体的那一个部分？Pemanasan badan amat menekankan bahagian badan mana?

• 韧带 / Ligamen

• 肌腱 / Tendon

• 关节 / Sendi

关节内拥有 _____。（答案可超过一个）/ Bahagian dalaman sendi mempunyai _____. （Jawapan boleh menjadi lebih daripada satu）

• 软骨 / tulang rawan

• 滑液 / cecair sinovial

• 肌腱 / Tendon