UNIT8 : KAPASITI AEROBIK, KELENTURAN, KEKUATAN, DAYA TAHAN

________ ialah keupayaan menggerakkan sesuatu sendi melalui julat pergerakan yang maksimum.

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

________ merujuk kepada kadar lemak dengan jisim tisu tanpa lemak dalam badan

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

_________ merupakan keupayaan otot berkontraksi mengatasi sesuatu rintangan untuk jangka masa yang lama atau melakukan aktiviti secara berulang-ulang

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

________ ialah keupayaan menggunakan oksigen secara maksimum pada satu-satu masa semasa bersenam

• Kapasiti aerobik

• Daya tahan otot

• Komposisi badan

• Kelenturan

Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT. KECUALI

• Frekuensi

• Integriti

• Time

• Type

Latihan yang manakah meningkatkan Daya Tahan Otot

• Menyanyi

• Zumba

• Jogging

• Burpees

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Aktif?

• Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang tidak melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.

• Bentuk rehat tanpa melakukan aktiviti.

• Bentuk rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan dan kontraksi otot.

• Bentuk rehat yang tidak melibatkan regangan otot.

Apakah dimaksudkan dengan Rehat Pasif?

• Rehat melalui latihan fizikal yang masih melibatkan proses regangan otot.

• Rehat tanpa melakukan aktiviti yang melibatkan regangan otot.

• Rehat sambil melakukan aktiviti fizikal.

• Rehat yang melibatkan kontraksi otot.

Seseorang yang mempunyai ______________ yang baik mampu melakukan sesuatu aktiviti berulang kali dan dalam jangka masa yang lama.

• kekuatan otot

• kelenturan

• daya tahan otot

• daya tahan kardiovaskular

Nyatakan satu prosedur menjalankan pemanasan badan.

• Menurunkan suhu tubuh secara progresif

• Melakukan pergerakan aktif secara progresif untuk meningkatkan suhu tubuh.

• Mengurangkan risiko kejang otot akibat pengumpulan asid laktik dalam darah.