PJPK PERALIHAN KONSEP KECERGASAN

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian …

• tapak tangan 
• belakang badan
• tapak kaki 
• pergelangan tangan

Antara pernyataan berikut, yang manakah BUKAN tujuan memanaskan badan.

• Meningkatkan denyutan nadi.

• Meningkatkan kadar pernafasan.

• Meningkatkan keanjalan otot.

• Menarik perhatian wanita.

Aktiviti memanaskan badan perlu dilakukan sehingga kadar nadi mencapai sekurang-kurangnya...

• 100 denyutan seminit.

• 120 denyutan seminit.

• 140 denyutan seminit.

• 160 denyutan seminit.

Berdasarkan gambar di atas, namakan aktiviti memanaskan badan berikut?

• Berskip

• Berlari (sisi)

• Berjalan (jengket kaki)

• Berlari (lutut tinggi)

Namakan aktiviti memanaskan badan di atas.

• Berjalan (jengket kaki)

• Berskip

• Berlari (sisi)

• Berlari (lutut tinggi)

Apakah nama aktiviti memanaskan badan di atas?

• Berjalan (jengket kaki)

• Berskip

• Berlari (tumit ke punggung)

• Berlari (lutut tinggi)

Antara berikut, manakah pernyataan yang SALAH tentang tujuan menyejukkan badan.

• Menurunkan suhu badan

• Menurunkan denyutan nadi

• Memulihkan pernafasan

• Bersedia secara mental

Namakan aktiviti regangan menyejukkan badan di atas?

• Regangan Gluteus

• Regangan Triseps

• Regangan Latisimus Dorsi

• Regangan Hamstring

Namakan aktiviti regangan dalam gambar di atas?

• Regangan Triseps

• Regangan Gluteus

• Regangan Hamstring

• Regangan Latisimus Dorsi

Gambar di atas merupakan aktiviti regangan dalam menyejukkan badan, apakah nama regangan berikut?

• Regangan Triseps

• Regangan Gluteus

• Regangan Hamstring

• Regangan Latisimus Dorsi