pendidikan kesihatan tingkatan5 pemakanan

Apakah maksud pengurusan diet dan sihat sepmajang hayat

• amalan pemakanan yang bersesuiaan dengan keperluan diri seperti dalam piramid makanan

• menunjukan jumlah makanan keperluan bagi setiap kumpulan makanan

• pengambilan makanan yang seimbang

• memakan makanan yang disukai

Diet seimbang memerlukan

• nutrien, karbohidrat yang banyak

• pengambilan makanan yang cukup untuk keperluan badan

• vitamin dan zat kalian

• pelbagai jenis makanan yang berlemak

Pemakanan sihat merujuk

• pengambilan pelbagai jenis makanan mengikut saranan intervensi Pengurusan Berat Badan 2018

• memakan makanan yang digemari

• masakan makanan yang mempunyai nutrien yang banyak

• memakan dan minum makanan yang sihat

Tujuan Pengurusan Diet Seimbang dan Sihat Sepanjang Hayat ialah

• Tumbesaran yang setara

• Mengelakkan Masalah obesiti

• Mendapat sumber vitamin yang mencukupi

• mempunyai mental cerdas

• semua diatas

Kepentingan Pemilihan Diet Seimbang dan Sihat Sepanjang Hayat ialah

• untuk membolehkan kita belajar

• menyelamatkan diri dan sihat

• meningkatkan daya imuniti badan

• memnbantu menghadapi peperiksaan

Apakah Bukan Kepentingan pemilihan diet seimbang

• meningkatkan imuniti tubuh badan

• mengawal berat badan

• mendatangkan perasaan gembira

• perkembangan mental

Seseorang remaja lelaki yang berumur 16 tahun dan menjalani kehidupan aktif memerlukan kalori sebanyak

• 1690 kcl

• 2480 kcl

• 2050 kcl

• 2760 kcl

Seseorang remaja perempuan yang bersenam 1-3 kali seminggu dan berumur 17 tahun memerlukan

• 1890 kcl

• 1580 kcl

• 1980 kcl

• 2260 kcl

Seorang remaja lelaki yang tidak bersenam dan berumur 18 tahun memerlukan

• 1500 kcl

• 2050 kcl

• 2210 kcl

• 2420 kcl

Pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi dapat menghalang pelbagai jenis penyakit. Apakah yang anda perlu lakukan?

• memakan makanan tambahan

• mengamalkan pemakanan seimbang

• mengamalkan makanan yang diproses serta tinggi kandungan gula dan garam

• sentiasa bersenam setiap hari