การอบอุ่นร่างกาย

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปนี้ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปนี้เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปนี้ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปนี้ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปนี้ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้านข้างลำคอใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อในรูปนี้ เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังใช่หรือไม่

• ใช่

• ไม่ใช่

สำหรับนักกีฬาตะกร้อ ควรเน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนใด

• ศรีษะ

• ขา

• แขน

• ลำตัว

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์โดยตรงของการอบอุ่นร่างกาย

• สร้างเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ป้องกันการบาดเจ็บ

• ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

• ทำให้ความตึงตึงภายในกล้ามเนื้อลดลง

สำหรับนักเรียน ขั้นแรกของการอบอุ่นร่างกายควรใช้เวลาเท่าใดจึงเหมาะสม

• 2 - 3 นาที

• 5 - 10 นาที

• 20 - 30 นาที

• 40 - 50 นาที

ในขั้นแรกของการอบอุ่นร่างกาย อัตราการเต้นของชีพจรจะสูงขึ้นอยู่ที่ประมาณเท่าไหร่

• 60 - 80 ครั้ง/นาที

• 90 - 120 ครั้ง/นาที

• 120 - 130 ครั้ง/นาที

• 150 - 170 ครั้ง/นาที