Week 12: Mental Health

Anxiety is an emotion characterized by feelings of tension, worried thoughts, and physical changes.

Kegelisahan adalah emosi yang dicirikan oleh perasaan ketegangan,

pemikiran bimbang dan perubahan fizikal.

• True

• False

• Maybe

• I don't know

The function of fight or flight response is...

Fungsi pertarungan atau tindak balas penerbangan adalah...

• To make us feels bad

  Untuk membuat kita merasa tidak enak

• To protect us from danger

  Untuk melindungi kita dari bahaya

Which of the following is not symptoms of anxiety?

Antara berikut, yang manakah bukan gejala kegelisahan?

• Racing heart Jantung berlumba

• Faster breathing Pernafasan lebih pantas

• Relaxing Bertenang

• Poor concentration Kepekatan yang lemah

Optimum anxiety helps us to stay focused and engaged.

Kebimbangan yang optimum dapat membantu kita untuk terus fokus dan terlibat.

• True

• False

• Maybe

• I don't know

Avoiding “Scary Thing” will help us to reduce the symptoms of anxiety.

Mengelakkan "Perkara yang Menakutan" akan membantu kita mengurangkan gejala kegelisahan.

• True

• False

• Maybe

• I don't know

The function of the relaxation technique is:

Fungsi teknik relaksasi adalah:

• To help us feel relaxed

  Untuk membantu kita merasa santai

• To makes us feel tired

  Untuk membuat kita merasa letih

Belly breathing technique is one of the relaxation technique we can use to makes us feel relaxed.

Teknik pernafasan perut adalah salah satu teknik relaksasi yang dapat kita gunakan untuk membuat kita merasa santai.

• True

• False

• Maybe

• I don't know

Which of the following is a relaxation technique?

Antara berikut, yang manakah merupakan teknik relaksasi?

• Emotion Thermometer

  Termometer Emosi

• Progressive Muscle Relaxation

  Ketenangan Otot Progresif

• Scavenger Hunt

  Memburu Pemulung

In S.A.F.E. acronym A is for adults which means telling a trusted adult privately what you see and share your reaction about the situation.

Huruf A dalam S.A.F.E adalah akronim untuk "Adult" yang bermaksud memberitahu orang dewasa dipercayai secara

peribadi apa anda melihat dan berkongsi reaksi anda mengenai keadaan itu.

• True

• False

• Maybe

• Don't know

In S.A.F.E. acronym E is for not enjoyable activities.

Huruf E dalam S.A.F.E. adalah akronim untuk aktiviti yang tidak menyeronokkan.

• True

• False

• I don't know

• Maybe