单元七 《热身松弛那些事》

哪些活动能有效使体温上升，加快呼吸率和脉率？

(请选择三个）

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为什么要做热身？

• 让水分流失更快

• 让身体的体温上升

• 让肌肉有充分准备，避免受伤

运动前，呼吸率和脉率会快过运动时。

• 对

• 错

激烈运动后，要做什么？

• 热身运动

• 松弛运动

哪一个才是松弛运动的活动？

• 跑步

• 伸展

• 测量脉率

• 深呼吸

松弛运动能让身体怎样？

• 让体温上升，呼吸加速

• 放松紧绷的肌肉，恢复体力

在运动前后30分钟，必须要做什么？

• 休息

• 喝大量的水

• 喝少量的水

哪个是一堂完整体育课的顺序？

• 松弛运动→主要运动→热身运动

• 主要运动→热身运动→松弛运动

• 热身运动→主要运动→松弛运动