reforzamiento 1

¿En qué momento del entrenamiento se toma la frecuencia cardiaca de reposo ?

• En el desarrollo del entrenamiento

• Antes de comenzar el entrenamiento

• Antes de comenzar y al finalizar el entrenamiento

¿ Qué son los deportes individuales ?

• Aquellas prácticas o disciplinas deportivas que requieren colaboración y juego en equipo.

• Actividades deportivas cuyo principal propósito es el desarrollo de actitudes de trabajo en equipo que permitan resolver problemas relacionados con el entorno, los materiales y las personas

• Aquellas prácticas o disciplinas deportivas que no requieren de acompañamiento, se pueden realizar solo, y su característica principal son enfrentamientos 1 vs 1.

• Es una actividad que surge para abarcar el efecto de entrenar, se trata de un procedimiento pensado para obtener conocimientos, habilidades y capacidades

¿Cuál de estos deportes es individual ?

• voleibol

• rugby

• ciclismo

• fútbol

5.-¿Cuál de estos deportes es colectivo ?

• a) atletismo

• b) basquetbol

• c) gimnasia

• d) handball

• b y d son correctas

¿para que sirve el calentamiento?

• para ayudar a la flexibilidad

• para preparar el cuerpo para un esfuerzo físico mayor y para prevenir lesiones

• para mejorar la condición física

• para aumentar la masa muscular

¿en que momento del entrenamiento debo hidratarme(beber agua)?

• antes del entrenamiento

• solo después del entrenamiento

• no es necesario hidratarme

• antes, durante y después del entrenamiento

¿para qué sirve la vuelta a la calma, después de un entrenamiento?

• para prevenir lesiones antes de entrenar

• para mejorar y recuperar la flexibilidad

• se utiliza al finalizar un entrenamiento, para estirar y descontracturar la musculatura, y evitar lesiones

• no es necesario realizar una vuelta a la calma

si voy a realizar un entrenamiento y mi FC reposo es 76, y mi FCmáx es 211, ¿Cuánto es mi Frecuencia cardíaca de entrenamiento, sabiendo que la fórmulas es

FCE: (FCmáx - FCreposo) x 0,7 + FCreposo ?

• 171,3

• 170,5

• 169,1

• 170