PAS Kelas x

Untuk menjaga kebugaran jasmani dilakukan dengan....

• menjaga keindahan

• olahraga secara teratur

• menjaga kesegaran

• menjaga kekutan

• menjaga kebersihan

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

• Pusp up

• Squat thrust

• Angkat tubuh

• Tarik tambang

• Sit up

Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …

• Warning up

• Stretching

• Wining stude

• Cool down

• Toke off

Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

• Bulu tangkis

• Bola voly

• Bersepeda

• Jogging

• Tenis meja

Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kelenturan

• Kecepatan

• Koordinasi

Berhubungan dengan pembuluh darah, efisiensi sistem jantung, dan pernafasan (paru-paru)

• Mental

• Fungsi organ

• Fisik

• Respon otot

• Kerja otot

apa yang dimaksud dengan lompat kangkang?

• melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan berguling ke depan

• melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki tertutup

• melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki terbuka lebar ke kanan dan ke kiri

• melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan berguling ke belakang

• melakukan lompatan dengan melewati di atas peti seperti lompat harimau

salah satu kesalahan yang dilakukan dalam melakukan lompat kangkang antara lain...

• keseimbangan yang baik

• Keseimbangan saat mendarat kurang baik yang mengakibatkan kurang keseimbangan

• panggul diangkat sempurna

• lengan lurus

• kepala dan dada terangkat dengan baik pada saat tangan menyentuh kuda-kuda lompat

Salah satu cara melakukan gerakan lompat jongkok adalah

• Awalan dilakukan dengan gerakan berguling menuju peti

• Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti lompat dan ketika mendekati peti lompat lakukan lompatan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan

• ketika akan mendarat, arahkan kedua kaki kesamping, dan Awalan dilakukan dengan gerakan berlari menuju peti

• posisi badan harus lurus

• pendaratan dilakukan menggunakan satu kaki

Berikut ini salah satu rangkaian gerakan yang dilakukan dalm lompat kangkang diatas peti adalah...

• Kedua kaki menolak pada tolakan yang lemah

• awalan dimulai dengan berjalan

• tidak menjaga keseimbangan dalam mendarat

• berdiri untuk berkonsentrasi pada peti lompat dengan pandangan ke arah depan

• badan tidak condong ke depan