Manejo de emociones-1

Presión sanguínea, es parte del componente:

• Fisiológicas

• De comportamiento

• De pensamiento

• De estrategia

Las emociones primarias son innatas, naturales y automáticas nos sirven para:

• Tomar decisiones

• Nos ayudan a evitar el peligro

• A reaccionar inmediatamente frente a una amenaza

• Todas las anteriores

Se acelera el corazón, la sangre se dirige hacia los músculos y el rostro se palidece, ¿Cuándo sucede esto la persona tiene una emoción?

• Tristeza

• Asco

• Miedo

• Sorpresa

Las frases breves o palabras que repetimos mentalmente, con la intensión de frenar nuestros pensamientos de tensión. Se debe usar la técnica:

• Ensaya mentalmente las situaciones a las que podrías enfrentarte

• Evita las situaciones que sabes que no te van a sentar bien

• Piensa en situaciones positivas que te provoquen emociones positivas

• Técnica de autoverbalizaciones

La tristeza, genera una respuesta corporal, ¿Cuál es?

• Los músculos se tensan, se contiene la respiración

• Los latidos del corazón y la presión se elevan

• Las cejas se levantan y se arquean

• La sangre se dirige hacia las manos para golpear