PJPK Ting 3 ( PK )

Perasaan marah juga akan timbul disebabkan oleh ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan hidup berkaitan dengan sekolah, keluarga, kawan-kawan,

_______________ dan ____________.

• kesihatan dan kebahagiaan

• kesihatan dan kewangan

• kewangan dan kestabilan

• kestabilan dan kebahagiaan

Antara punca kemarahan ialah letih,

lapar, tiada kawalan dalam urusan harian, _________, ________ dan tidak dapat meluahkan

perasaan.

• terancam dan kecewa

• terabai dan teraniyaan

• tiada perasaan dan terancam

• terabai dan kecewa

Tinggalkan perkara yang mencetuskan kemarahan. Kembali semula apabila anda sudah tenang dan bersedia untuk menghadapinya. Kenyataan ini merupakan cara mengawal kemarahan dari segi

• Cuba bertenang

• Mencari jalan penyelesaian

• Tinggalkan punca kemarahan

• Dapatkan bantuan

Dengan tenang, terangkan dengan jelas apa-apa yang menyebabkan anda berasa marah. Jangan menjerit, mengeluarkan kata-kata kesat atau membuat ancaman verbal. Kenyataan ini merupakan cara mengawal kemarahan dari segi

• berfikir sebelum bercakap

• berhenti melakukan sebarang aktiviti

• cuba bertenang

• dapatkan bantuan

Sifat marah dapat meninggalkan kesan kepada kesihatan diri kecuali

• serangan jantung dan tekanan darah tinggi

• gangguan pernafasan

• meningkatkan untuk mengalami strok

• memanjangkan jangka hayat seseorang