العادات الغذائية الصحية في رمضان

الوجبات الاساسية في شهر رمضان

• الفطور - الغداء - العشاء

• الافطار - السحور

ينصح ب

• شرب ثمانية اكواب ماء على الاقل

• لا اكثر من شرب الماء خلال الليل

البديل الصحي للحلويات

• التمر و الفواكه المجففة

• الشكولاطة

الاطعمة الغنية بالالياف و الفيتامينات

• الخضر و الفواكه

• الحليب

من سنن النبي صل الله عليه و سلم

• السحور

• اهمال السحور

افضل طعام ابدا به افطاري

• التمر و الحليب

• الكبسة

يجب ان اتناول غذاء صحي و متوازن لتزويد جسمي بالطاقة

• صواب

• خطا

لتجنب التخمة و عسر الهضم

• اتناول كل افطاري مرة واحدة

• اقسم افطاري الى وجبتين او ثلاث

افطر احمد على تمرات و لبن و شرب نصف كاس من الماء و اكمل افطاره بعد ان صلى صلاة المغرب

• صحي

• غير صحي

وجبة السحور يجب ان تحتوي على كامل العناصر الغذائية اللازمة لتحمل العطش و الجوع خلال اليوم

• صواب

• خطا