Stretching Exercise & Cool Down Activities

Pada masa bilakah stretching exercise perlu dilakukan?

• Sebelum Bersukan

• Selepas Bersukan

• Semasa Bersukan

Pada masa bilakah cool down activities perlu dilakukan?

• Sebelum bersukan

• Semasa bersukan

• Selepas bersukan

Nyatakan dua (2), kebaikan melakukan cool down activities.

• Menurunkan kadar denyutan nadi akibat daripada bersukan

• Meningkatkan suhu badan

• Mengekalkan tekanan darah

• Menstabilkan pernafasan

Apakah yang akan terjadi sekiranya kita tidak melakukan cool down activites?

• Tidak ada apa-apa yang akan berlaku

• Kita akan mengalami kesakitan otot

Pilih tiga (3) kebaikan melakukan stretching exercise?

• Mengurangkan tekanan

• TIdak ada kebaikan

• Mengekalkan fleksibiliti otot

• Kita lebih sihat

Antara berikut, manakah BUKAN tujuan kita melakukan cool down activities?

• Reduce muscle temperature

• Increasing heart rate

Mengapakah stretching exercise penting?

• Mengurangkan risiko kecederaan

• Membantu tekanan darah berada di paras tinggi

Berdasarkan gambarajah di atas, nyatakah tiga (3) bahagian yang terlibat dalam aktiviti regangan tersebut?

• Abdomen

• Kaki

• Lengan

• Bahu

Aktiviti regangan diatas, dikategorikan sebagai?

• Rektus Abdominus

• Abdominal External Oblique Muscle

Aktiviti di atas dikategorikan sebagai?

• Warm Up/Stretching

• Cool Down