Sit-up

仰臥起坐(Sit-up)主要訓練以下哪一組肌肉?

• 胸肌

• 腹直肌

• 背闊肌

• 四頭肌

仰臥起坐落下時，兩肩胛需觸墊，頭是否需要觸墊？

• 需要

• 不需要

消防員體能測試中的仰臥起坐合格標準是一分鐘多少次？

• 30

• 31

• 33

• 35

• 40

以下哪一個是訓練腹肌的體能動作？（可多選一項）

• 仰臥捲腹 Crunch

• 平板支撐 Plank

• 深蹲 Squat

• 爬蟲式側彎腰Standing Side Crunch

體育常識題：

以下那項不是東京奧運的比賽項目

• 滑板

• 拳擊

• 攀岩

• 旋風球

以下哪一項是運動為身體帶來的好處? (可多選一項)

• 增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會

• 強健骨骼

• 增加精神壓力

• 促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚

• 增強心肺功能

為什麼在運動前後都需要做伸展運動? (可多選一項)

• 提高肌肉温度，從而增加柔軟度，避免韌帶及肌肉拉傷

• 增大肌肉及關節的活動程度、加強反射神經，為稍後的運動作準備、從而改善運動表現

• 有放鬆肌肉及筋腱的效果，對回複體力有幫助

• 預防運動時身體受傷