cardio vs interwały

Klasyfikacja wysiłków ze względu na przemiany energetyczne?

• beztlenowe, tlenowe, mieszane

• długotrwałe, krótkotrwałe

• dynamiczne, statyczne

Trening cardio charakteryzuje się:

• zmiennym tempem ćwiczeń

• stałym tempem ćwiczeń

Często spotykane synonimy treningu cardio?

• aeroby, tr. tlenowy, wytrzymałościowy

• anaeroby, tr. beztlenowy, wydolnościowy

• tr. siłowo-sprawnościowy

Standardowy wzór na określenie tętna maksymalnego HR max?

• 220- wiek zawodnika w latach

• 234 - wiek zawodnika w latach

• 200+ 1/10 wieku zawodnika w latach

Jaki trening zaleciłbyś/zaleciłabyś osobie początkującej?

• cardio

• interwały

• crossfit

Wysiłek typu cardio ma charakter:

• intensywny

• hiperintensywny

• umiarkowany

Trening interwałowy powinien odbywać się w zakresie przemian:

• tlenowych

• beztlenowych

Trening beztlenowy jest określany inaczej treningiem:

• anaerobowym

• siłowym

• ogólnorozwojowym

• aerobowym

Który trening zajmuje więcej czasu?

• interwałowy

• cardio

Pojęcie HIIT dotyczy treningu :

• interwałowego

• cardio

• nie jest związane z treningiem

• pływania