ESTRÉS

¿Qué es Estrés?

• Son pensamientos y sentimientos de los demás

• Es un sentimiento de tensión física y emocional que afecta nuestra salud y bienestar

• Son aquellos recuerdos que nos hacen sentir agradados y felices

¿Qué sentimos en nuestro cuerpo cuando tenemos estrés?

• -Pienso en cosas que me alegran

  -Me siento tranquilo

  -Duermo feliz

• -La respiración se acelera

  -El corazón late mas fuerte

  -Los músculos se aprietan

• No pasa nada en mi cuerpo

¿Cuáles son algunas causas del estrés?

• -Cuando hay problemas

  -Cuando tengo preocupaciones

  -Cuando tengo mucho trabajo

• -Cuando duermo

  -Cuando hago ejercicio

  -Cuando como

• -Cuando no pienso en nada

  -Cuando riego las plantas

  -Cuando leo

¿Cómo podemos controlar el estrés?

• Gritando y discutiendo con los demás

• Calmándonos, respirando y controlando nuestras emociones

• Pensando en las cosas que me preocupan

¿Pensar una y otra vez en mis problemas o de mis familiares ayuda a solucionar la situación?

• Ayuda a solucionar porque me pongo nervioso

• No ayuda a solucionar, pues solo logro estresarme más y el problema sigue igual

• No me importa lo que me pase ni los problemas de mis familiares

¿El estrés puede enfermarme?

• No puede enfermarme, el estrés no me afecta de ninguna manera

• No me importa si me enferma

• Si puede enfermarme, el estrés me tensiona, me puede doler alguna parte como la cabeza, el estomago o los músculos del cuerpo

El estrés nos puede afectar de estas tres formas:

• -Forma cuadrada

  -Forma redonda

  -Forma circular

• -Forma psicológica

  -Forma física

  -De forma Emocional

• -Desde Arriba

  -Desde abajo

  -A los lados

¿Los pensamientos negativos pueden afectar nuestro comportamiento?

• Claro que no pueden afectar nuestro comportamiento porque no son importantes

• Claro que si; pues al pensar en lo negativo el estrés reacciona en el cuerpo y mi comportamiento se puede ver afectado

• No me importa si el estrés me afecta o no mi comportamiento.

¿Cómo puedo controlarme cuando estoy estresado o estresada

• -Respirando profundo

  -Descansar

  -Hacer actividades que nos gusten

• -Comerme las uñas

  -Huir

  -Pensar en los problemas

• Prefiero estar estresado o estrada