RENANG GAYA PUNGGUNG

Raya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan Raya ke arah . . . .

• belakang

• bawah

• depan

• atas

Perhatikan aktivitas Ardian pada gambar berikut!

Ardian menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan yang dilakukan Ardian adalah . . . .

• meluncur

• mengapung

• mengayun lengan

• mengambil napas

Cara pengambilan napas yang benar pada renang gaya punggung ialah . . . .

• mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air

• mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri

• menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan

  air

• membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat

  keluar

Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung, yaitu . . . .

• membengkokkan paha, lutut, dan sendi kaki

• meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki digerakkan naik turun secara bergantian

• mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah

• merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara

  berirama

Saat berenang dengan gaya punggung, Rina melakukan gerakan meluncur. Posisi badan Rina . . . .

• telungkup dengan posisi kedua tangan lurus ke depan

• telungkup dan kepala diangkat sedikit agar lebih tinggi dari

  bahu

• telentang dengan kedua kaki digerakkan naik turun bergantian

• miring dengan gerakan salah satu tangan di atas permukaan

  air

Yang bukan termasuk gaya renang adalah ....

• gaya bebas

• gaya batu

• gaya katak

• gaya punggung

Saat gerakan lengan mendorong dalam renang gaya punggung, posisi jari-jari harus ....

• terbuka

• mengepal

• rapat

• melebar

Gaya renang yang biasa digunakan untuk penyelamatan adalah ....

• gaya bebas

• gaya dada

• gaya punggung

• gaya kupu-kupu

Gerakan lengan pada gaya punggung adalah gerak menarik sampai...

• Paha

• Lutut

• Pertengahan perut

• Push ke dalamperut

Sikap kepala pada gerakan renang gaya punggung yang benar adalah....

• berada di atas permukaan air

• selalu dibawah permukaan air

• selalu rata dengan air

• tegak di atas air