การจัดการความเครียด

ข้อใดไม่ใช่สัญญาณบ่งบอกว่ากำลังเครียด

• มักจะปวดหัวบ่อยๆ

• มักจะหิวข้าวบ่อยๆ

• น้ำหนัก ขึ้น ๆ ลง ๆ

• เริ่มมีตุ่มต่างๆ หรือลมพิษขึ้นตามร่างกาย

สาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการเครียดง่ายที่สุดคือ

• อารมณ์ฟุ้งซ่านรำคาญใจ

• การเพ้อฝันถึงเรื่องในอนาคต

• ความวิตกกังวล

• โดนโกง

โรคทางกายที่เกิดจากความเครียด ที่พบได้บ่อยในวัยเรียน คือ

• โรคทางเดินอาหาร

• โรคปวดศรีษะไมเกรน

• โรคภูมิแพ้

• โรคติดสุรา

ข้อใดไม่ใช่วิธีของการคลายเครียดที่ง่ายที่สุด

• ไปสปา

• ออกกำลังกาย

• อ่านนิยาย

• พบจิตแพทย์

หากปล่อยให้เกิดอาการเครียดเป็นเวลานานๆ จะส่งผลให้เกิดโรคใด

• โรคกระเพาะอาหาร

• โรคไข้เลือดออก

• โรคซึมเศร้า

• โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน

พฤติกรรมใดที่แสดงให้เห็นว่ากำลังอยุ่ในภาวะความเครียด

• ทานอาหารบ่อยมาก

• ไม่ชอบอยู่กลางแจ้ง

• ชอบเก็บตัวอยู่คนเดียว

• อารมณ์เสียบ่อย หงุดหงิดง่าย

การออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดได้อย่างไร

• ก่อให้เกิดความสนุกสนาน

• ช่วยให้กลามเนื้อผ่อนคลาย

• ร่างกายสดชื่นมีชีวิตชีวา

• ทำให้ลืมความเครียดไปได้เป็นการชั่วคราว

นักศึกษาควรนอนอย่างน้อยวันละ กี่ชั่วโมงจึงจะส่งผลดีต่อร่างกาย

• 5-6 ชั่วโมง

• 6-8 ชั่วโมง

• 9-10 ชั่วโมง

• 11-12 ชั่วโมง

บุคคลที่มีสุขภาพจิตที่ดี จะต้องเป็นคนแบบใด

• ไม่รู้จักตนเอง

• ไม่เข้าใจผู้อื่น

• กล้าเผชิญปัญหา

• มีเหตุผล ยอมรับฟังความเป็นจริง

ใครคือผู้ประสานงานรายวิชานี้ 895-135

• 
• 
• 
•