Sen

Ile potrzebuje snu osoba dorosła?

• 5h-6h

• 3h-5h

• 7h-9h

• 6h-7h

Rytm zapadania w sen jest regulowany poprzez:

• temperaturę

• natężenie światła

• teren/ pomieszczenie

Przez niedobór snu mogę doznać:

• spadku zdolności twórczego myślenia i umiejętności podejmowania złożonych decyzji

• lepszych nawyków żywieniowych

Zaznacz P jeśli zdanie jest prawdziwe lub F jeśli zdanie jest fałszywe:

Jeśli niezdrowe jedzenie popiję słodkim kolorowym napojem, zasnę szybciej.

• P

• F

Zaznacz przykładowy zestaw jedzenia, który można zjeśc przed snem

• Banany, jagody, miód, orzechy

• Pizza, słodki napój

• warzywa, owoce , słodkie, kolorowe napoje

• surówka, zapiekanka

Kilka z dobrych herbat do wypicia przed snem to m.in

• Lawenda

• Czarna

• Melisa