Herzsport

Wie viele Schritte sollte man täglich gehen?

• 1.000

• 10.000

• 5.000

• 15.000

Beim aeroben Training ...

• werden auch Fette verbrannt.

• ist Sauerstoff nicht erforderlich

• ist auf eine niedrige Belastung zu achten.

• ist ein hoher Kraftaufwand notwendig.

Beim anaeroben Training ...

• werden nur Kohlenhydrate verbrannt.

• werden auch Fette verbrannt.

• ist eine niedrige Belastung erforderlich.

• wird Laktat produziert.

Beim Schwimmen wird die Energie ... gewonnen.

• aerob

• anaerob

Wenn man abnehmen möchte, dann wird ein .... empfohlen.

• anaerobes Training

• aerobes Training

Um Muskeln aufzubauen, sollte man ... trainieren.

• im oberen Pulsbereich

• im unteren Pulsbereich

• in kürzen, intensiven Phasen

• in längeren, moderaten Phasen

Wie rechnet man die maximale Herzfrequenz aus?

Um beim Training im aeroben Bereich zu bleiben, sollte man bei ... trainieren.

• 50-60% der max. Herzfrequenz

• 70-80% der max. Herzfrequenz

• 80-90% der max. Herzfrequenz

• 90-100% der max. Herzfrequenz

Welche Auswirkungen hat Sport auf das Herz?

• Kräftigung der Herzmuskulatur

• Herzschlagvolumen verringert sich

• Ruhe-Herzfrequenz sinkt

• Herzminutenvolumen erhöht sich

Welche Auswirkungen hat Sport auf das Kreislaufsystem?

• verringerte Sauerstoffaufnahme des Blutes

• verringertes Thromboserisiko

• geschwächtes Immunsystem

• verbesserte Durchblutung der Lunge