Superkompensation

Was bedeutet Superkompensation verkürzt?

• eine starke Ermüdung, nach intensivem Training

• ein zurückgehen der Leistungsfähigkeit

• eine überschießende Reaktion des Körpers auf einen Trainingsreiz

Wie kann die Leistungsfähigkeit über einen bestimmten Zeitraum mittels Superkompensation gesteigert werden?

• Die Superkompensation findet während des gesamten Trainings statt.

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Was ist eine Homöostasestörung?

• Der Körper wird aus dem Gleichgewicht gebracht.

• Man stürzt zu Boden.

• Einem wird schlecht, weil man falsch gegessen hat.

In welchem Zustand befindet sich der Körper unmittelbar nach dem Training?

• stärker

• schwächer

• so, wie zu vor

In welchem Zustand befindet sich der Körper in der Erholungs- und Ermüdungsphase?

• stärker

• schwächer

• wie zuvor

Welchen Punkt beschreibt die Superkompensation?

• Der Körper kompensiert das Training und sollte weiter ausruhen.

• Der Körper ist nun bereit für einen neuen Trainingsreiz.

• Der Körper baut bereits ab, für einen neuen Trainingsreiz ist es nun zu spät.

Was bedeutet vereinfacht trainingswirksamer Reiz?

• Das Training sollte anstrengend sein.

• Man sollte sich immer maximal verausgaben.

• Man sollte immer darauf achten nicht zu sehr zu schwitzen.

Was bedeutet progressive Belastung?

• Der neue Reiz sollte etwas unter dem vorangegangenen liegen.

• Der neue Reiz sollte stärker sein, als der alte.

• Viel hilft viel.

Was ist Übertraining?

• Tägliches Training.

• Training in die Ermüdung hinein. Man wird immer stärker.

• Training in die Ermüdung hinein. Man wird immer schwächer.

Wann ist Training nicht effektiv?

• Wenn die Pausen zu lang sind.

• Wenn man den Trainingsreiz steigert.

• Wenn man in der Ermüdungsphase nicht trainiert.

• Wenn man in der Erholungsphase nicht trainiert.