KUIZ PJPK TINGKATAN 1 : KECERGASAN

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua iaitu:

• i) Kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
  ii) kecergasan berasaskan perlakuan motor
• i) kecergasan berasaskan mental
  ii) kercergasan berasaskan lokomotor
• i) kecergasan berasaskan mental
  ii) kercergasan berasaskan mental
• i) kecergasan berasaskan kesihatan 
  ii) kecergasan berasaskan kebersihan

Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Koordinasi

Keupayaan individu untuk kekal melakukan suatu aktiviti yang menggunakan tenaga aerobik dalam satu tempoh masa dikenali sebagai ...

• kelenturan

• kapasiti aerobik

• daya tahan otot

• kekuatan otot

Manakah antara berikut merupakan aktiviti senaman kelenturan?

• Burpee

• Skipping

• Naik turun bangku

• Jangkauan melunjur

Bilakah kadar nadi rehat seseorang itu paling sesuai dikira?

• Sebelum tidur.
• Selepas bangun tidur waktu pagi.
•  Tengahari
• Selepas mandi pagi.

Kebolehan sendi untuk bergerak melalui julat pergerakan tanpa menyebabkan kecederaan pada otot dan sendi

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Kelenturan

• Koordinasi

Kadar denyutan nadi boleh diambil pada bahagian?

• pergelangan tangan

• leher

• pelepat siku

• dada

Apakah prinsip FITT

• Time

• Intensiti

• Interval

• Frekuensi

• Type

Dalam prinsip FITT, I merujuk kepada

• Kekerapan

• Intensiti

• Masa

• Jenis

Dalam prinsip FITT, F bermaksud .......

• Kekerapan melakukan aktiviti fizikal atau senaman

• Bebanan atau tahap kesukaran

• Masa yang digunakan

• Jenis aktiviti fizikal