SENAM IRAMA & RENANG KLS X

Gerakan yang diiringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah senam.....

• ritmik

• ketangkasan

• lantai

• alat

• pemanasan

Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah ....

• low impact

• warming up

• high impact

• cooling down

• streeching

Gambar dibawah ini adalah salah satu gerakan senam irama pada tahapan ….

• low impact

• warming up

• high impact

• cooling down

• streeching

Dari posisi awal kaki rapat , langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak…..

• heel touch

• toe touch

• single step

• single lunge

• marching

Posisi awal kaki rapat sejajar, langkahkan kaki kanan serong kanan ke depan diikuti langkah kaki kiri serong kiri ke depan sehingga kedua kaki sejajar terbuka lebar di depan adalah salah satu gerak dasar langkah yaitu…..

• single step

• leg curl

• single diagonal

• v step

• toe touch

Dari posisi awal kaki sejajar rapat , lutut kanan diangkat ke atas sehingga kaki membentuk sudut 90 derajat dan kembali lagi ke posisi awal kemudian diikuti lutut kaki kiri melakukan hal yang sama adalah gerak dasar langkah….

• leg curl

• v step

• forward & backward (mambo)

• knee up

• marching

Perhatikan gambar di atas dengan baik!

Gambar di atas merupakan gerakan kombinasi gerak ayunan dan langkah….

• chest press dan double diagonal

• chest press dan double step

• open up dan double diagonal

• open hand dan double step

• upright row dan double step

Perhatikan gambar di atas dengan baik!

Gambar di atas adalah merupakan gambar gerak ritmik ayunan lengan….

• open hand

• up pro

• over hand

• butterfly

• open up

Berikut adalah urutan langkah gerak ritmik ayunan lengan….

 Posisia wal kedua tangan di samping badan.

 Angkat ke dua tangan dan tekuk kedua siku tangan didepan dada

 Kembali posisi awal

• Open Hand

• Uprigth Row

• Over Hand

• Butterfly

• Open Up

Gambar di atas merupakan kombinasi gerak ritmik ayunan lengan dan langkah ….

• Chest press dan double diagonal

• Over hand dan v step

• Open up dan single step

• Open hand dan v step

• Up pro dan single step