Φυσική Αγωγή - Δια βίου άσκηση - Ε' & ΣΤ' Δημοτικού

Προκειμένου να έχω έναν υγιεινό τρόπο ζωής...

• ... όταν γυρίζω από το σχολείο βλέπω τηλεόραση και παίζω βιντεοπαιχνίδια

• ... χρησιμοποιώ για όλες μου τις μετακινήσεις το αυτοκίνητο των γονιών μου

• ... βρίσκω χρόνο να γυμναστώ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα

• ... αγοράζω τρόφιμα χωρίς να ελέγξω την διατροφική τους αξία

Όταν ασκούμαστε, η καρδιά μας γίνεται πιο .........

Η συστηματική άσκηση βοηθάει...

• ... στην καταπολέμηση του άγχους

• ... στην αύξηση της μυϊκής αντοχής

• ... στην μείωση της "κακής" χοληστερίνης στο αίμα

• ... στην αύξηση της πυκνότητας των οστών

• ... σε όλα τα παραπάνω

Ποια από τα παρακάτω αυξάνονται όταν κάνουμε καθιστική ζωή;

• Καρδιακή συχνότητα

• Ελαστικότητα αρθρώσεων

• Απαιτούμενος χρόνος ξεκούρασης

• Αντοχή μυών

Μέσα από τον αθλητισμό και το παιχνίδι...

• ... γίνομαι πιο θαρραλέος/α

• ... μαθαίνω την εντιμότητα, τη δικαιοσύνη και τη συνεργασία

• ... επιβάλλω την άποψή μου

• ... μαθαίνω να νικάω με κάθε τρόπο, δίκαιο ή άδικο

• ... επικοινωνώ με τους συμπαίκτες μου και λύνω τις διαφορές μου με το διάλογο

Ο σκοπός της προθέρμανσης είναι να ............. το σώμα μας για τη φυσική δραστηριότητα που θα ακολουθήσει

Όταν θέλω να γυμναστώ τις ζεστές μέρες...

• ... φοράω αρκετά ρούχα

• ... πίνω 2 με 3 ποτήρια νερό πριν την άσκηση

• ... πίνω αρκετά αναψυκτικά

• ... φοράω συνθετικά ρούχα

Η μέγιστη καρδιακή συχνότητα μπορεί να υπολογιστεί από τον τύπο...

• 200 μείον την ηλικία μας

• 300 μείον την ηλικία μας

• 220 μείον την ηλικία μας

• 320 μείον την ηλικία μας

Η αερόβια άσκηση είναι άσκηση...

• ... χαμηλής έντασης

• ... μεγάλης διάρκειας

• ... υψηλής έντασης

• ... μικρής διάρκειας

Είναι απαραίτητο να γυμναζόμαστε ........... την εβδομάδα για τουλάχιστον ......... , προκειμένου να έχουμε καλή υγεία

• 1-2 φορές / 45 λεπτά

• 2-3 φορές / 45 λεπτά

• 4-5 φορές / 45 λεπτά

• 2-3 φορές / 30 λεπτά